美国亚利桑那州大学综合医学专家揭示60秒内入睡的方法：“4
时间：2025-05-06 07:26:15 来源：寿比南山网 作者：知识 阅读：434次
美国亚利桑那州大学综合医学专家揭示60秒内入睡的方法：“4-7-8放松呼吸”法
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：美国亚利桑那州大学综合医学专家揭示了60秒内入睡的普通实用的方法。《每日镜报》援引了专家的亚利建议。
安德鲁·韦尔建议使用“4-7-8”的桑那示秒睡方法，也就是学综学专安道尔ws不死号著名的“放松呼吸”法。他说，合医印度瑜伽在冥想中进行的家揭白俄罗斯whatsapp产群系统深度有规律的呼吸有助于人在一分钟内入睡。
专家说：“如果你在夜间醒了，内入这是美国一个可以再次入睡的好方法。”按照这个方法，亚利需要用鼻缓慢吸气，桑那示秒睡心中默数4秒钟，学综学专然后屏住呼吸7秒钟，合医从嘴巴呼气，家揭白俄罗斯ws拉群系统持续8秒钟。内入重复这个呼吸法直到你入睡。美国
韦尔说，白俄罗斯ws产群系统这个方法不仅有助于克服失眠，而且还可以缓解体内集聚的紧张感。为达到最佳效果他建议经常进行这个方法。白俄罗斯ws老号他说，有规律的呼吸希望一天做两次，每次至少要做四个循环。
此前心理系大学生揭示了已核实的五分钟入睡的方法。在获得400多万流览量的视频中，一名女子分享了心理学教授的建议。她说，感谢教授的建议她摆脱了失眠。
(责任编辑：时尚)
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